17 lat
~ 177 cm wzrostu
ważę 75kg
Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni tak w sumie bez jakiegoś konkretnego celu. Chodziłem poniedziałek, środa i piątek, a we wtorek, czwartek i sobotę starałem się jeździć ok. godzinny na rowerze ponieważ mam niestety trochę tłuszczu do spalenia. Codziennie robiłem brzuszki. Nie miałem żadnej diety. Jem nie systematycznie i ogólnie wszystko ale raczej mało ( zdarza się, że czasem 2 posiłki ale przeważnie 3 ).
Teraz się bardziej w to wciągnąłem i chce zabrać się za to pełną parą tylko nie wiem ja się za to zabrać. I tutaj mam pytanie czy jak będę tak robił to będzie dobrze.
Chcę kupić nitrobolon 2 + białko (jakie jeszcze nie wiem).
Chciał bym nabrać masy mięśniowej jak najmniejszym kosztem tłuszczu.
Czy tak jak wcześniej ćwiczyłem będzie dobrze ? Nie wiem czy jeździć na tym rowerze czy nie. Bo brzuch będę robił na pewno codziennie lub co drugi dzień.
Czy muszę układać jakąś specjalną dietę czy 4-5 posiłków dziennie wystarczy ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75kg
Wzrost: 177cm
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: Mały
Uprawiane inne sporty: Tyle co na wf-ie w szkole.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne oprócz wyciągu.
Dieta: Brak.
Przeciwskaznania medyczne: Brak.
Zażywane suplementy: Mam zamiar te co w poście napisałem.