Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
posiłek 1 sniadanie
-płatki owsiane z mlekiem 0,5%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko
posiłek 2
-chleb pełnoziarnisty z tunczykiem(troche oliwy z oliwek) lub makrela , jakis pomidor
*poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa)
posilek 3
-kurczak z ryzem lub makaronem do tego jakies warzywka moga byc duszone z kurczakiem
*pamietaj uzywaj oliwy z oliwek zwykłu olej to zabojca
posiłek 4
- jakas rybka z ryzem i warzywami albo zrob wiecej posiłku numer 3 i podziel na dwie porcje ja tak robie oszczedzam tak czas.
posilek 5
- twarog moze byc twarożek wiejski jedz go wieczorem przed polozeniem sie do lozka jak nie masz problmow z tluszczem na brzuchu dorzuc dwie kanpaki chleba pelnoziarnistego ( masa pojdzie szybciej)
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
coraz częściej kiedy czytam niektóre posty to znajdują się takie mądralińskie osoby. Po to jest własnie forum o takiej tematyce aby pomagało, ty chyba trafiłeś tu przez link do teletubisiów, hejterze.
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1928
Skerx ma rację, masz na tyle dużo linków podwieszonych, przykładowych diet, wyliczeń, opracowań, pytań, że można taką rozpiskę zrobić porządnie. A Ty wklejasz nie wiadomo co, w trzeciej osobie ("jedz go wieczorem", "ja tak robię:, wtf?), z którego nic nie wynika. Trzeba poświęcić te kilka godzin, żeby nie być zielonym, tego nie przeskoczysz.