mono+meso+bcaa

Siema zaczynam właśnie kolejny cykl chciałem sie poradzić co do dawkowania mam nastepujace odzywki:
Kreatyna mono Vitalmax,APS Mesomorph,BCAA XTRA,
DT:
5gmono rano
przed treningiem meso
po treningu 20g BCAA
DNT:
5gmono rano
nie wiem czy nie dorzucic mono po treningu z 3g
do tego Omega3 tribuactiv b 6 bialko do uzupelnienia braków w diecie

daj 5g po treningu mono ponieważ w meso są śladowe ilości
omega3 do posiłków
białko tak jak napisałeś
i bcaa daj również przed treningiem

pomimo stazu i wieku zacznij od polowy miarki pierwsze treningi


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-30 09:31:30

dzieki sog dać to dam
10gbcaa przed treningiem i 10 po treningu i dorzuce 5g mono po treningu

a co do meso to będe zaczynał od pół miarki bo wiem ze klepie dobrze

jak masz wpc to daj po treningu,lepiej niz samo bcaa;)