osty
Witam,
Jak do tej pory mialem plan z ktorego bylem zadowolony ;) cwiczylem sobie 3 razy w tygodniu w ten sposob pon: klatka biceps sr: plecy triceps pt:barki nogi. Do tego wtorki czwartki mialem treningi mt. Staz na silowni to jakies 5 lat nie bylem nie wiadomo jak duzy ale z planu i efektow bylem zadowolony :) jednak na chwile obecna bede sie przeprowadzal i z takiego powodu zapisuje sie na mt i bjj 3-4 razy w tygodniu ale raczej bez mozliwosci chodzenia na silownie tylko w sobote. Boje sie ze jeszcze schudne i strace na sile wiec moglby mi ktos zaproponowac jakis ogolno rozwojowy plan na jeden dzien ktory moglbym robic wlasnie w sobote :)??
Zmieniony przez - osty w dniu 2011-09-30 15:24:05
Jak do tej pory mialem plan z ktorego bylem zadowolony ;) cwiczylem sobie 3 razy w tygodniu w ten sposob pon: klatka biceps sr: plecy triceps pt:barki nogi. Do tego wtorki czwartki mialem treningi mt. Staz na silowni to jakies 5 lat nie bylem nie wiadomo jak duzy ale z planu i efektow bylem zadowolony :) jednak na chwile obecna bede sie przeprowadzal i z takiego powodu zapisuje sie na mt i bjj 3-4 razy w tygodniu ale raczej bez mozliwosci chodzenia na silownie tylko w sobote. Boje sie ze jeszcze schudne i strace na sile wiec moglby mi ktos zaproponowac jakis ogolno rozwojowy plan na jeden dzien ktory moglbym robic wlasnie w sobote :)??
Zmieniony przez - osty w dniu 2011-09-30 15:24:05
Krzysztof Piekarz
szaunima
