siłownia jaka dieta

Witam, mam do Was wielką prośbę, otóż zaczynam dopiero przygodę z siłownią i chciałbym aby ktoś mógł mi ustalić jakąś dietę, godziny w których spożywam aktualnie posiłki to 5 rano( dwa dni w tygodniu ponieważ aktualnie mam pracę na cztery zmiany więc tak mi wypada) 9, 13, 18 oraz 22, czy takie przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? mam 20 lat moja waga to 75 kg, wzrost 172cm, z góry wielkie dzięki

Zapraszam do działu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Zapoznaj się z tematami podwieszonymi, spróbuj ułożyć sam dietę i wrzuć do sprawdzenia. Bardziej doświadczeni forumowicze na pewno Ci pomogą - jednak nie ułożą diety za Ciebie.