Skrecz
Witam,
Coś o mnie, do 18-tego roku życia jeździłem na wyczynowo na bmxie ciesząc się szczupłą wysportowaną sylwetka, niestety poważna kontuzja kolana zmusiła mnie to skończenia ze sportem doszło oczywiście do tego lenistwo brak czasu i praca ( wszędzie autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam właśnie trening na siłowni i szczerze mówiąc potrzebuje porady od czego zacząć i na czym się skupić żeby zrzucić zbędne kg i odzyskać odpowiednią rzeźbę. Jeśli chodzi o dietę to już ograniczyłem tłuszcze i dodałem więcej białka. Pytanie moje jest następujące jakie ćwiczenia wykonywać aby spalać tłuszcz z ww. partii oraz czy warto jest inwestować w jakieś suplementy? dodam że jestem laikiem jeśli chodzi o trening, i proszę o wyrozumiałość.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 84
Wzrost : 1877
Cel treningowy : spalanie zbędnych kg. ( cel to redukcja o 10kg) oraz budowa rzeźby.
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : Brak.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (dobrze wyposażona)
Dieta : Ograniczenie tłuszczy , więcej białka
Przeciwskaznania medyczne : Oszczędzać kolana
Zażywane suplementy : -
Coś o mnie, do 18-tego roku życia jeździłem na wyczynowo na bmxie ciesząc się szczupłą wysportowaną sylwetka, niestety poważna kontuzja kolana zmusiła mnie to skończenia ze sportem doszło oczywiście do tego lenistwo brak czasu i praca ( wszędzie autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam właśnie trening na siłowni i szczerze mówiąc potrzebuje porady od czego zacząć i na czym się skupić żeby zrzucić zbędne kg i odzyskać odpowiednią rzeźbę. Jeśli chodzi o dietę to już ograniczyłem tłuszcze i dodałem więcej białka. Pytanie moje jest następujące jakie ćwiczenia wykonywać aby spalać tłuszcz z ww. partii oraz czy warto jest inwestować w jakieś suplementy? dodam że jestem laikiem jeśli chodzi o trening, i proszę o wyrozumiałość.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 84
Wzrost : 1877
Cel treningowy : spalanie zbędnych kg. ( cel to redukcja o 10kg) oraz budowa rzeźby.
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : Brak.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (dobrze wyposażona)
Dieta : Ograniczenie tłuszczy , więcej białka
Przeciwskaznania medyczne : Oszczędzać kolana
Zażywane suplementy : -
Krzysztof Piekarz
_Knife_
