...
Napisał(a)
Witam.Mam 17lat, gram w piłkę od 2 klasy podstawówki..Tydzien temu byłem u lekarza bo podczas meczu miałem mocne bóle kręgosłupa.Okazało się, że w części lędźwiowej któraś z kości naciska na mięśnie,co powodowało spięcie mięśni i ten cały ból.Dostałem zakaz uprawiania jakichkolwiek sportów do końca listopada.Szczerze mówiąc to nawet mam zabronione bieganie.Za kilka dni zaczynam rehabilitacje i mam nadzieje,że do końca tego listopada wszystko będzie ok.Rozmawiałem z trenerem który doradził mi abym po kontuzji w grudniu pomału zaczął stopniowo wchodzić na coraz większe obroty i wracał do normalnych treningów,jednak zaproponował zacząć od siłowni i wzmocnienia wszystkich partii mięśni bo jednak przerwa będzie wynosila jakies 3mięsiące.I teraz pytanie do Was jaki trening wybrać,ja myślałem nad ogólnorozwojówką z małym obciążeniem na początek ale żeby zmęczyć mięśnie.Pomoże mi ktoś ułożyć plan??????????????????????????????Co prawda do grudnia jeszcze trochę jest ale chcę mieć to już za sobą.Z góry dzięki i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Powrót do formy
- POWRÓT DO FORMY PO CIĘŻKICH KONTUZJACH- POMOCY !!!!
- Powrót do dawnej formy. Trening szybkościowy, siłownia, trening na technikę.
- WIELKI POWRÓT - powrót do formy po 4 latach - PROSZĘ O RADY!!!!
- WIELKI POWRÓT - powrót do formy po 4 latach - PROSZĘ O RADY!!!!
- Masówka(powrót do formy, przygotowanie do cyklu)..do oceny
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Golden foot 2011
Następny temat
Czy to są Buty Profesionalne (Fule) - Adidas Predator_X TRX
Polecane artykuły