KamilThn
Witam:) na początek chciałem prosił byście podeszli do tego tematu spokojnie i nie kasując go od razu...
Jestem laikiem w układaniu diet i mało się na tym znam i dlatego mam prośbę do was. Chciałbym się dowiedzieć jaką diete najlepiej stosować przy redukcj. Waże 100 kg i moim celem jest redukcja do 85-90 kg . Mój staż na siłowni to 6 miesięcy i teraz zamierzam zredukować swoją wage.Chciałbym prosić was o podanie mi jakieś diety opisanej i najlepiej ułożonej już na cały tydzień ;) i oczywiście jakieś rady:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 100
Wzrost: 180
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 107
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: szkoła,sport
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Bieganie, pływanie
Odżywianie: Ogółem domowa kuchnia,lecz zdażały się fast food czy tam chińczyki jakieś.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia- 3 razy w tyg po 2-2,5 godziny 2 razy w tyg bieganie po 30-60 minut .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak
Jestem laikiem w układaniu diet i mało się na tym znam i dlatego mam prośbę do was. Chciałbym się dowiedzieć jaką diete najlepiej stosować przy redukcj. Waże 100 kg i moim celem jest redukcja do 85-90 kg . Mój staż na siłowni to 6 miesięcy i teraz zamierzam zredukować swoją wage.Chciałbym prosić was o podanie mi jakieś diety opisanej i najlepiej ułożonej już na cały tydzień ;) i oczywiście jakieś rady:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 100
Wzrost: 180
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 107
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: szkoła,sport
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Bieganie, pływanie
Odżywianie: Ogółem domowa kuchnia,lecz zdażały się fast food czy tam chińczyki jakieś.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia- 3 razy w tyg po 2-2,5 godziny 2 razy w tyg bieganie po 30-60 minut .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
