Moze na poczatek cos o sobie (ogolnie)
Mam 17 lat , 185cm wzrostu i waze smieszne 60kg .
Prosze o pomoc w ogole z zapoznaniem mnie jakie jest potrzebowanie weglowodanow , bialek itd.
Chialbym przytyrac troche kilogramow .
Milo by bylo gdyby ktos ulozyl mi jakas prosta rozpiske na poczatek.
Cwicze w domu .
Pozdrawiam , z gory dzieki za komentarze wnoszace cos do tematu .