PIERWSZY TRENING DO OCENY

Cześć :)
Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2 miesiące temu. Przez te dwa miesiące szlifowałem technikę, ogólne zasady treningu, oczywiście nie sam, pewien jak by to nazwać "trener" pokazywał mi wszysko po kolei.
Teraz chce sam zacząć trenować, mam pytanie, czy plan którym będę ćwiczył jest "dobry"? Jest to FBW A i B:

A.
Przysiady ze sztangą na ramionach
MC
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Francuskie prostowanie sztangą
Uginanie ramion sztangą

B.
Wypychanie na suwnicy
MC na prostych nogach
Wyciskanie na skosie
Uginanie ramion na modlitewniku
Francuskie uginanie sztangielek

Myśle czy w A nie dołożyć przedramion a w B łydek...
Co myslicie o moim planie?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64-65

Wzrost: 178-80

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: siatkówka raz w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: pracuje nad nią

Przeciwskaznania medyczne: ---

Zażywane suplementy: ---

ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

ile ważyłeś na początku?

Na początku ważyłem 58kg
MC 45-50kg płaska 35kg przysiady 45

Nie widzę potrzeby stosowania 2 zestawów

czyli takie coś:
przysiady
MC
wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Francuskie prostowanie sztangą
Uginanie ramion sztangą
A co myślisz o tych przedramionach raz w tygodniu??

Zerknij w ten link,wypowiedź traktora71
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html