Dessire
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: dessire
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 20lat
WZROST: 182cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 89kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm
OBWÓD BICEPSU: 40cm
OBWÓD ŁYDKI: 38cm
OBWÓD UDA: 58cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112cm
OBWÓD NADGARSTKA: 18cm
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [133kg x 5powt]
MARTWY CIĄG: [157kg x 8powt]
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [125kg x 1powt, 100kg x 8powt ]
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [110kg x 5powt]
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [74kg x 4powt]
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE
MASA JAKOŚCIOWA/
POPRZEDNIO ROBIŁEM [trening 5x5 bill star przez 8tyg] :
***STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3000kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,1g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,7g
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taką samą
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: planuje zakup
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE
Mam pytanie odnośnie dalszego planu treningowego jak i suplementacji, otóż skończyłem właśnie trening 5x5 bill star trwający 8tyg - rezultaty po tym treningu jak najbardziej zadowalające zwłaszcza wyniki siłowe.
Ogólnie miałem już 4cykle kreatynowe i zastanawiam się teraz nad kupnem możne jakiegoś stacka? lub ewentualnie jeśli ktoś by mi mógł doradzić co kupić + do tego porada czy lepiej na cyklu ćwiczyć splitem czy możne pozostać przy tego typu FBW?
NICK: dessire
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 20lat
WZROST: 182cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 89kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm
OBWÓD BICEPSU: 40cm
OBWÓD ŁYDKI: 38cm
OBWÓD UDA: 58cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112cm
OBWÓD NADGARSTKA: 18cm
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [133kg x 5powt]
MARTWY CIĄG: [157kg x 8powt]
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [125kg x 1powt, 100kg x 8powt ]
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [110kg x 5powt]
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [74kg x 4powt]
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE
MASA JAKOŚCIOWA/
POPRZEDNIO ROBIŁEM [trening 5x5 bill star przez 8tyg] :
***STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3000kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,1g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,7g
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taką samą
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: planuje zakup
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE
Mam pytanie odnośnie dalszego planu treningowego jak i suplementacji, otóż skończyłem właśnie trening 5x5 bill star trwający 8tyg - rezultaty po tym treningu jak najbardziej zadowalające zwłaszcza wyniki siłowe.
Ogólnie miałem już 4cykle kreatynowe i zastanawiam się teraz nad kupnem możne jakiegoś stacka? lub ewentualnie jeśli ktoś by mi mógł doradzić co kupić + do tego porada czy lepiej na cyklu ćwiczyć splitem czy możne pozostać przy tego typu FBW?
Krzysztof Piekarz
przempek
_Knife_
