Dieta na mase do oceny ;) + pomoc w odżywkach

1 ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps

2.Śniadanie: w szkole
100 g piersi z kurczaka
50 g ryżu
200 g warzyw

3.W szkole:
100 g piersi
50 g ryżu
200 g warzyw

4. Przed treningiem: (nitrobolon 2 na siłowni)
110 g kurczaka - po obróbce termicznej
60 g kaszy/makaronu/ryżu
200 g warzyw

5.Po treningu:(nitro)
130 g piersi kurczaka/wołowina i inne mięsa
100g ziemniaków
150 g warzyw

6.Kolacja: Przed snem
5 białejk jaj/szejk z mleka twarogu, brzoskwini

Czasami jak czegoś bd miał za mało lub nie bd miał czasu tyle zjeść dorzucę gainera mas xxl

Odżywki :
-Olimp Vita-min Plus
-Olimp Chela Calcium D3 (nie mam pojęcia gdzie to wcisnąć z samego rana ??)
-Gainer mass xxl trec (jak mówiłem wcześniej tylko do uzupełnienia)
-Nitrobolon 2 myślę że duża pucha ;)
CZY DO KUPIĆ COŚ JESZCZE BCA ? (nigdy nie stosowałem wolałem dłużej pospać)

Zapomniałem lat 16 waga 65 kg wzrost 174 cm
cel MASA ;) staż 1 rok ;D