Plan na mase do oceny

Tak to wyglada po poprawkach
Poniedzialek i piatek
Uda: przysiady 4s 8p
Plecy: nachwyt 4s 6p
Klata: wyciskanie hantlami 3s 8p
Barki: podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem 3s 8p
Biceps: uginanie hantli o kolano 2s 8p
Triceps: pompki odwrotne z obciazeniem 2s8p
Lydki: wspięcia 2s 10p

Sroda
Uda: wykroki 2s 8p
Plecy: martwy ciag na prostych nogach 3s 8p
Klata: pompki na poreczach 3s 8p
Barki: wycisk zolnierski 3s 8p
Triceps: wycisk francuski 2s 8p
Biceps: uginanie sztangi 2s 8p
Brzuch:unoszenie nog w zwisie 2s8p

O i jest teraz ok :)