Jak trenować i jakie odżywy brać

Siema jestem nowy na siłce...
Chciałbym zwiększyć swoją siłę mięśniową oraz spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz oczywiście wyrzeźbić mięśnie.
Nie zależy mi na zwiększeniu masy bo już mam jej dostateczną ilość.
Chciałbym się również dowiedzieć czy będą dla mnie dobre odżywki takie jak:
Carbo nox i do tego kreatyna jabłczan (tylko nie wiem jaka i w jakiej postaci).
Czytałem że jabłczan będzie dla mnie najlepszy bo nie zbiera zbędnej wody więc masa mi nie powinna się zwiększyć.
Proszę o pomoc doświadczone/ych.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 94

Wzrost: 174

Cel treningowy: wyrzeźbienie mięśni/spalenie tkanki tłuszczowej i zwiększenie siły mięśniowej

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłka

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: bóle w lędzwiach

Zażywane suplementy: na razie brak

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Nie czytaj o odżywkach, poczytaj dział odżywianie.

suplementy i odzywki to sobie odpuść bo pojecia bladego nie masz na ten temat , najpierw naucz sie podstaw odzywiania , a nawiasem mówiac nie ma lepszej i gorszej kreatyny. i napewno sie jej nie stosuje na poczatku drogi.

na ten czas to porzadne odzywianie i rozsadny trening, pozatym jesli chcesz sie pozbyć tkanki tłuszczowej to odzywianie jest głównym elementem.

Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc

plan dla ciebie

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Spoko dzięki wielkie.
Macie jeszcze jakieś ciekawe rady które mogły by mi się przydać na początku drogi treningowej.

pewnie że mamy

artykuł MITY TRENINGU SIŁOWEGO

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862