Carbo+Kreatyna dawkowanie

Siemka,mam zamiar rozpocząć 1 cykl z kreatyną(Vitamax Monohydrate 250 mesh) i carbo (Olimp carbonox) i mam pytanie jak to brać?Kreatyne wiem że w DT 5g na czczo z rana i 5g odrazu po treningu a w DNT tylko z rana na czczo 5g .A jak z carbo to wygląda?Bo wyczytałem że carbo raz dziennie (tylko w DT?) po treningu(razem z kreatyną chyba ;d) i ma to być 0.6g/kg ciała czyli w moim wypadku około 50g.Znowu na siłce koledzy mówią mi że codziennie brać carbo 80g (jedna porcja dziennie).Pytam aby się upewnić bo pierwszy raz będę tego typu "wspomagaczy" używał :)

Z góry dziękuję za pomoc,pozdrawiam.

To fajnych masz kolegów. No jakbyś brał codziennie po 80g zapewniam, że masę byś uzyskał, szkoda, że niestety tłuszczową.
DT
5g rano czy kiedy chcesz
5g po treningu

dnt
5g rano czy kiedy chcesz

carbo po treningu te 50g.
BTW
carbo = węglowodany. Cykli na tym nie robimy

co do kreatyny to bierz właśnie tak jak napisałeś. możesz jeszcze ewentualnie brać w dzień treningowy jedna porcję 5g dodatkowo jakieś 0,5h przed treningiem siłowym. co do carbo to też tak jak napisałeś, chociaż i 1g na kg masy ciała nie będzie źle. carbo tylko i wyłącznie po treningu jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach.

Dzięki,dlatego wolałem sie upewnić:) musze opieprzyć kumpli bo chcieli mnie chyba utuczyć:) pzdr.

80g po treningowo jeszcze tragedia by nie bylo.

ludzie walą po 1,5g na kgmc ciala wiec 80g - dajmy na to dla kogos o wadze 80g - to tylko 1g

tak wiec nie przesadzajmy,nie przesadzajmy ze sie zaleje
wszytsko zalezy od caloksztaltu a nie od jedenj porcji wegli
i to po treningu!
Jesli ogolnie dostarcza 150g - to nawet i tez 150g moze walic po treningu

.........tak czy inaczej samo carbo po treningu nie ma sensu barc
dla uzupelnienia glikogenu?

a gdzie jakies aminki?

Ale momencik, czemu od razu tak to roztrząsacie?
Napisałem, że branie codziennie 80g jak koledzy mu radzili wprowadzi go tylko w kłopot jakim jest 'zalanie się'.

bo Cie nie lubia










































zart

bo:
'To fajnych masz kolegów. No jakbyś brał codziennie po 80g zapewniam, że masę byś uzyskał, szkoda, że niestety tłuszczową. '
to nie koniecznie jest prawdą
a nawet mozna smialo napisac ze jesli ma miec wegle to wlasanie o tej porze moze pic tyle spokojnie - po treningu!



ja zamierzam pic po 100-150g carbo na masie w okresie okolotreningowym (100g po) i raczej o to fat pojdzie sie nie bede matwil

100g słodkiego Carbo po treningu = heft w moim przypadku