Kamil Nowakowski
AMINOKWASY
Czym są aminokwasy i jaką funkcję pełnią w organizmie
Kulturyści bardzo często zastanawiają się czym są aminokwasy i dlaczego na rynku suplementów można spotkać tak ogromną różnorodność produktów zawierających wyodrębnione aminokwasy lub hydrolizaty aminokwasów. Odpowiedź jest prosta. Aminokwasy są cegiełkami budującymi wszystkie białka ustrojowe oraz powstają z nich bardzo istotne fizjologicznie cząsteczki m.in.: zasady purynowe i pirymidynowe, hormony, neurotransmitery itp. Aminokwasy mają działanie anaboliczne i antykataboliczne, silnie stymulują układ hormonalny. Po wysiłku przyspieszają regenerację mięśnia a w określonych sytuacjach stają się materiałem energetycznym. Niektóre z nich przyczyniają się do rozpadu tkanki tłuszczowej, wzmocnienia układu odpornościowego.
Różnica między preparatami białkowymi a aminokwasowymi
Zanim białko dostanie się do naszych mięśni musi ulec, w przewodzie pokramowym, procesowi enzymatycznej degradacji z uwolnieniem aminokwasów i peptydów. Wchłonięte aminokwasy, dostając się z krwią do wątroby, ulegają rożnym przemianom lub biorą udział w syntezie białek osocza krwi. Wolne aminokwasy, peptydy lub białka, wraz z krwią, przedostają się do mięśni, gdzie pełnią dwie zasadnicze funkcje: wykorzystywane są do syntezy nowych białek oraz stanowią źródło energii dla pracujących mięśni. Preparaty aminokwasowe są już gotowymi do wchłonięcia mieszankami wolnych aminokwasów i mikropeptydów. Aminokwasy z proszków białkowych wchłaniają się dopiero po strawieniu odżywki w przewodzie pokarmowym, natomiast aminokwasy z hydrolizatu niemal bezpośrednio po ich spożyciu. Stosując hydrolizaty białkowe oszczędzamy energię traconą na procesy trawienia, skracamy czas ich wchłaniania oraz zdecydowanie zmniejszamy obciążenie układu pokarmowego co jest szczególnie istotne w stosowaniu gotowych mieszanek węglowodanowo-aminokwasowych tuż przed wysiłkiem fizycznym.
Aminokwasy rozgałęzione BCAA - Czyżby strategicznie najważniejsza grupa egzogennych aminokwasów ?
Bardzo ważną grupę aminokwasów egzogennych stanowią aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych tzw. BCAA (Branched Chain Amino Acids) do których należy: leucyna, izoleucyna i walina. Aminokwasy BCAA, (Branched Chain Amino Acids) stanowią ok. ¼ puli aminokwasów budujących białka mięśniowe, uczestniczą w produkcji wielu aminokwasów endogennych m.in. alaniny, glutaminy, stymulują wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu, są ważnym źródłem energii dla pracujących mięśni podczas treningu, dzięki czemu ograniczają utylizację glukozy i szybkie wyczerpanie się rezerw glikogenu mięśniowego. Leucyna silnie hamuje enzymy proteolityczne w komórkach mięśniowych, ograniczając tym samym rozpad białek mięśniowych podczas intensywnego treningu a także jest kluczowym aminokwasem w inicjacji syntezy nowych białek mięśniowych. Wysokie stężenie BCAA ogranicza wnikanie tryptofanu do centralnego układu nerwowego. Tryptofan jest prekursorem syntezy serotoniny, neurohormonu odpowiedzialnego za uczucie zmęczenia i senności podczas treningu. BCAA biorą także udział w syntezie alaniny z pirogronianu (produkt rozpadu glukozy), która wykorzystywana jest przez wątrobę do syntezy glukozy, dzięki czemu aminokwasy rozgałęzione pozwalają na utrzymanie właściwego stężenia glukozy we krwi podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku wytrzymałościowego. Aminokwasy rozgałęzione silnie hamują katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy, znacznie potęgują anabolizm białek mięśniowych podczas regeneracji powysiłkowej, usprawniają także metabolizm glukozy w mięśniach szkieletowych, redukują tkankę tłuszczową w organizmie oraz zwiększają tolerancję układu nerwowego na długotrwały wysiłek fizyczny. Dzięki temu pozwalają na szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała.
Amino Anabol - aminokwasy BCAA w kapsułkach
AMINO ANABOL jest preparatem zapewniającym organizmowi ciężko trenującego sportowca odpowiednią ilość aminokwasów rozgałęzionych: leucyny, izoleucyny i waliny w idealnej proporcji z wysoką zawartością leucyny (40%). Leucyna silnie hamuje enzymy proteolityczne w komórkach mięśniowych, ograniczając tym samym rozpad białek mięśniowych podczas intensywnego treningu a także jest kluczowym aminokwasem w inicjacji syntezy nowych białek mięśniowych.
L-alanina - idealny partner aminokwasów rozgałęzionych
Zastosowana w preparacie L-alanina, wykorzystywana jest przez wątrobę do syntezy glukozy przez co zmniejsza wykorzystanie aminokwasów BCAA do produkcji alaniny w mięśniach oraz, jako prekursor pirogronianiu, skutecznie wspomaga energetyczne działanie aminokwasów rozgałęzionych. Amino Anabol silnie hamuje katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy, znacznie potęguje anabolizm białek mięśniowych podczas regeneracji powysiłkowej, usprawnia także metabolizm glukozy w mięśniach szkieletowych, redukuje tkankę tłuszczową w organizmie oraz zwiększa tolerancję układu nerwowego na długotrwały wysiłek fizyczny.
Sposób użycia:
Stosować 5 kapsułek 20 min. przed treningiem, 5 kapsułek bezpośrednio po treningu. Obficie popijać wodą.
Dostępne opakowanie 200kaps
Amino Anabol Professional - aminokwasy BCAA + super-silne substancje anaboliczne
AMINO ANABOL PROFESSIONAL jest zaawansowanym preparatem dostarczającym mięśniom sportowca aminokwasy rozgałęzione BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) w idealnej proporcji z wysoką zawartością leucyny (40%).
AMINO ANABOL PROFES¬SIONAL obok aminokwasów rozgałęzionych, zawiera D-Pinitol oraz saponiny steroidowe. D-Pinitol silnie aktywuje transport glukozy, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych i jednocześnie zabezpiecza przed wnikaniem ich do tkanki tłuszczowej. Stymuluje także syntezę glikogenu mięśniowego i wątrobowego oraz silnie pobudza anabolizm białek mięśniowych. Saponiny steroidowe stymulują przysadkę mózgową do zwiększonej sekrecji hormonu luteinizującego (LH), który silnie pobudza gonady do produkcji i wydzielania testosteronu. Dzięki temu AMINO ANABOL PROFES¬SIONAL umożliwia w krótkim czasie duży przyrost beztłuszczowej masy ciała i jest dużo skuteczniejszy niż preparaty na bazie tylko aminokwasów rozgałęzionych. .
Sposób użycia:
Stosować 5 kapsułek 20 min. przed treningiem, 5 kapsułek bezpośrednio po treningu. Obficie popijać wodą
Dostępne opakowanie 200 kaps.
Mega-BCAA 5000- potężna dawka aminokwasów rozgałęzionych
Mega-BCAA 5000 jest preparatem zapewniającym organizmowi ciężko trenującego sportowca potężną dawkę aminokwasów rozgałęzionych BCAA w idealnej proporcji z wysoką zawartością leucyny. Mega-BCAA 5000 dostarcza aż 5000 mg !!! aminokwasów rozgałęzionych w jednej porcji produktu. Nowoczesna technologia produkcji tabletek pozwoliła skoncentrować maksymalną ilość aminokwasów w małej dawce preparatu Mega-BCAA 5000.
Sposób użycia:
Dni treningowe: stosować 3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 20 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu.
Dni nietreningowe: stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 1-2 razy dziennie w ciągu dnia pomiędzy posiłkami.
Dostępne opakowanie 150 tabl.
Ultra Amino 5100 - silnie skoncentrowany hydrolizat aminokwasów serwatkowych
Ultra Amino 5100 to preparat dostarczający organizmowi sportowca pełen zestaw niezbędnych aminokwasów w postaci krótkołańcuchowych peptydów i wolnych aminokwasów. Ultra Amino 5100 zawiera aż 5100 mg !!! aminokwasów w suchej masie jednej porcji produktu. Ogromną skuteczność preparatu, w utrzymaniu dodatniego bilansu azotowego uzyskaliśmy dzięki zastosowaniu formuły „timereleased", charakteryzującej się powolnym uwalnianiem aminokwasów w układzie pokarmowym. Wysoka przyswajalność i biodostępność oraz charakterystyka wchłaniania aminokwasów zapewnia utrzymanie optymalnego stężenia aminokwasów w osoczu krwi nawet do kilku (5-6h) godzin po zastosowaniu preparatu. Ultra Amino 5100 to idealna kompozycja aminokwasów egzogennych i endogennych, pochodząca z hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, zapewniająca organizmowi optymalne warunki do syntezy białek mięśniowych w fazie regeneracji powysiłkowej i budowy masy mięśniowej. Wysoka zawartość L-glutaminy oraz L-leucyny, kluczowego aminokwasu w procesie aktywacji syntezy białek, sprzyja wzrostowi mięśni i szybkiej regeneracji tkanek po intensywnym treningu siłowym. Preparat silnie hamuje katabolizm tkanki mięśniowej, stymuluje układ hormonalny i odpornościowy człowieka, poprawia bilans azotowy, stymuluje procesy regeneracyjne tkanek oraz pobudza wzrost tkanki mięśniowej. Hydrolizaty białek serwatkowych charakteryzują się porównywalnym składem aminokwasów do białek budujących mięśnie człowieka, dzięki czemu preparat jest dużo lepiej wykorzystywany przez organizm. Ultra Amino 5100 wprowadza organizm w anaboliczną fazę przemian materii oraz utrzyma dodatni bilans azotowy, dzięki czemu umożliwia szybki rozwój siły, masy i wytrzymałości mięśniowej.
Sposób użycia:
stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja) między posiłkami. Popijać wodą.
Dostępne opakowanie 325 tabl.
Hi Tech Amino 5700 - 5700!!! mg aminokwasów w jednej porcji
+ beta-ecdysteron (silny anabolik roślinny)
Hi-Tech Amino 5700 to preparat dostarczający organizmowi sportowca pełen zestaw niezbędnych aminokwasów, dużą dawkę leucyny oraz super-silny anabolik roślinny - β-ecdysteron. Hi-Tech Amino 5700 zawiera aż 5700 mg !!! aminokwasów w suchej masie jednej porcji produktu. Ogromną skuteczność preparatu, w utrzymaniu dodatniego bilansu azotowego uzyskaliśmy dzięki połączeniu niezbędnych aminokwasów z substancją wzmagającą ich asymilację. Wysoka przyswajalność i biodostępność oraz charakterystyka wchłaniania aminokwasów zapewnia optymalne stężenia aminokwasów w osoczu krwi nawet do kilku (5-6h) godzin po zastosowaniu preparatu a dodatek β-ecdysteronu maksymalizuje efektywne wykorzystanie aminokwasów przez tkankę mięśniową. Hi-Tech Amino 5700 to idealna kompozycja aminokwasów egzogennych i endogennych, pochodząca z izolatu białek serwatkowych, zapewniająca organizmowi optymalne warunki do syntezy białek mięśniowych w fazie regeneracji powysiłkowej i budowy masy mięśniowej. Zastosowany w preparacie ekstrakt ze szpinaku silnie stymulują syntezę białek mięśniowych (aktyny i miozyny) zarówno we włóknach szybkokurczliwych jak i wolnokurczliwych, zwiększa retencję azotu, stymuluje syntezę glikogenu mięśniowego, dzięki czemu powodują znaczny wzrost siły skurczu mięśnia. Wysoka zawartość L-leucyny, kluczowego aminokwasu w procesie aktywacji syntezy białek, sprzyja wzrostowi mięśni i szybkiej regeneracji tkanek po intensywnym treningu siłowym. Preparat, dzięki zawartości krótkołańcuchowych bioaktywnych peptydów, β-ecdysteronu, niezbędnych aminokwasów oraz L-leucyny silnie hamuje katabolizm tkanki mięśniowej, stymuluje układ hormonalny i odpornościowy człowieka, poprawia bilans azotowy, stymuluje procesy regeneracyjne tkanek oraz pobudza wzrost tkanki mięśniowej. Zastosowany w preparacie ekstrakt z pieprzu, zwiększa wchłanianie biologicznie aktywnych substancji. Hi-Tech Amino 5700 wprowadza w anaboliczną fazę przemian materii oraz utrzymuje dodatni bilans azotowy, dzięki czemu umożliwia szybki rozwój siły, masy i wytrzymałości mięśniowej.
Sposób użycia:
stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja) między posiłkami. Popijać wodą.
Dostępne opakowanie 150 tabl.
L-glutamin - najważniejszy aminokwas dla rozwoju muskulatury
L-Glutamina jest najczęściej występującym aminokwasem we krwi i tkance mięśniowej (w postaci wolnej). Stanowi aż 60% puli aminokwasów proteogennych, budujących białka mięśniowe i jest niezbędnym źródłem paliwa dla komórek układu odpornościowego. Znaczenie glutaminy przy dużych obciążeniach siłowych i wytrzymałościowych dorównuje a nawet przewyższa rolę aminokwasów rozgałęzionych BCAA. L-Glutamina stanowi istotny ustrojowy magazyn azotu, silnie hamuje procesy rozpadu tkanki mięśniowej, dzięki czemu ogranicza katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy. Działanie glutaminy polega między innymi na zwiększonym uwodnieniu komórek mięśniowych. Duża objętość komórki stymuluje syntezę białek i glikogenu mięśniowego. Ponadto L-glutamina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, podwyższa stężenie glutationu w komórkach (chroni komórki przed „wolnymi rodnikami"), przyspiesza syntezę glikogenu mięśniowego oraz wątrobowego a dzięki właściwościom immunostymulującym ogranicza immunosupresję wywołaną intensywnym treningiem. Aminokwas ten łagodzi objawy osłabienia układu odpornościowego u przetrenowanych sportowców. Stosowanie glutaminy pomaga utrzymać wysokie tempo przemian energetycznych w tlenowym procesie uzyskiwania energii (cykl Krebsa), dzięki czemu wykazuje ona działanie energetyzujące.
Sposób użycia:
Dni treningowe: stosować 2-5 g rano, po przebudzeniu; 2-5 g bezpośrednio po treningu; 2-5 g przed snem.
Dni nietreningowe: stosować 2-5 g rano, po przebudzeniu; 2-5 g przed snem.
Dostępne opakowania 200g i 400g
Tyrosin - zmniejsza zmęczenie, nasila spalanie tłuszczu zapasowego
Tyrozyna to aminokwas budujący białka mięśniowe oraz pełniący rolę prekursora w syntezie ważnych neurotransmiterów Ośrodowego Układu Nerwowego: dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny. Rezerwy tychże związków chemicznych ulegają szybkiemu wyczerpaniu, podczas działania ostrego lub chronicznego stresu, związanego z intensywnym treningiem lub wysiłkiem intelektualnym. Wynikiem spadku stężenia przekaźników jest duża utrata zdolności do wykonywania wysiłku fizycznego a także spadek wydolności intelektualnej. Optymalne stężenie neurotransmiterów usuwa zmęczenie fizyczne i psychiczne, powstałe na skutek długotrwałego, intensywnego wysiłku fizycznego, podnosi czujność, koncentrację, szybkość myślenia, poprawia samopoczucie i znosi uczucie przygnębienia. Wysoki poziom tyrozyny we krwi wywołuje stan fizyczno-emocjonalnej gotowości i witalności. Tyrozyna skutecznie zapobiega zmęczeniu, pozwala utrzymać sprawność fizyczną oraz umożliwia szybką adaptację układu nerwowego oraz hormonalnego (oś podwzgórze-przysadka-nadnercza) do stresu. Tyrozyna jest także substratem do syntezy hormonów tarczycy: tyroksyny i trójjodotyroniny regulujących tempo przemiany materii i ułatwiających utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Ponadto aminokwas ten stymuluje produkcję melaniny, ułatwiającej opalanie i chroniącej skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Ciężko trenujący sportowcy, osoby otyłe, regularni bywalcy solarium i amatorzy kąpieli słonecznych odniosą ogromne korzyści ze wzbogacenia swojej diety w tyrozynę.
Sposób użycia: 1-2 kapsułek dziennie, najlepiej na czczo lub przed wysiłkiem fizycznym na pusty żołądek.
Dostępne opakowanie 100 kaps.
Taurin - skuteczny antykatabolik, wzmacnia działanie insuliny
Tauryna to nieproteogenny aminokwas występujący w większych ilościach w mięśniach, wątrobie, mózgu i Centralnym Układzie Nerwowym. Po glutaminie jest drugim najważniejszym magazynem azotu w organizmie. Bardzo silnie hamuje katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy (nocny). Tauryna zwiększa syntezę i wydzielanie hormonów anabolicznych: GH i insuliny oraz zmniejsza syntezę serotoniny w centralnym układzie nerwowym, dzięki czemu "oszukuje" mózg o ciężarze wykonanej pracy, przez co organizm nie odczuwa zmęczenia i ma możliwości dłuższego wykonywania treningu. Ponadto tauryna reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową, utrzymuje wysokie stężenie wapnia w komórce mięśniowej co zapewnia jej silniejszy skurcz i wydajniejszą pracę. Tauryna stymuluje także nasycenie komórek mięśniowych substancjami odżywczymi (wykazuje działanie insulinomimetyczne), zwiększa wrażliwość komórek na działanie insuliny i jako aminokwas siarkowy chroni komórki przed uszkodzeniami wywołanymi „wolnymi" rodnikami, szczególnie jest to widoczne w tkankach i organach narażonych na duży „stres oksydacyjny" m.in.: siatkówka oka, wątroba.
Sposób użycia: w dni treningowe i nietreningowe stosować 1-3 kapsułek dziennie (na czczo), popijając wodą lub sokiem owocowym.
Dostępne opakowanie 100 kaps.
Krzysztof Piekarz
T.Pabiniak
