Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Białko roślinne w towarzystwie białka pełnowartościowego czyli takiego które wachlarz aminokwasów jest że to tak nazwę pełny staje się również białkiem pełnowartościowym. Co do kreatyny to z pewnością dawka bezpośrednio po treningu jest bardzo istotna, resztę dawek dorzuciłbym do posiłków w mniejszych porcjach. Co do tłuszczy, pisałem o tym w rozpisce diety, ale zdecydowanie zwiększyłbym ich udział w Twojej obecnej diecie.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Co do warzyw, dorzucilem Brokuly, marchew i owoce nie jest zle ( mam pewien problem nie przepadam za warzywami ogolnie, poprostu pomidora czy ogorka niestety nie zjem...)
A co do pytania, napewno bylo walkowane juz milion razy, sorki ze pisze jeszcze raz i pytam.. ile na takich suplach przy takiej diecie, ile mozna w miesaic przybrac na masie z 3-5kg w ciagu miesiaca?? nie chodzi mi tu o tlusczowa :P
A co do pytania, napewno bylo walkowane juz milion razy, sorki ze pisze jeszcze raz i pytam.. ile na takich suplach przy takiej diecie, ile mozna w miesaic przybrac na masie z 3-5kg w ciagu miesiaca?? nie chodzi mi tu o tlusczowa :P
Bądź silniejszy, a będziesz miał rację
...
Napisał(a)
Lan-ek to kwestia indywidualna organizmu zależna od wielu różnych czynników, ciężko jednoznacznie powiedzieć że jesteś w stanie zrobić powiedzmy 2-3kg w miesiąc, tym bardziej czystej masy mięśniowej.
...
Napisał(a)
Nitroman, faktycznie masz racje ciezko jest powiedziec - wgl nie zupelnie glupie pytanie zadalem :)
Co do bialka obnizlem i teraz jest na okolo 2,3 g /kg masy ciala
Wyrzucilem Vitargo (troszke mnie nie puszczają koszty na odzywki wiec zalatwilem sprawe Carbo
Ostatecznie bede jadl w posilku po treningowym i przedtreningoym warzywa, oraz na sniadanie
31 Października oficjalnie zaczynam trening masowy, zrobie fotki z tego dnia i wrzuce fotki z 1 miesiaca diety i suplementacji, zobaczymy jak to pojdzie wszystko ostatecznie podrzucam moja diete, mysle ze juz teraz moga byc tyklo lekkie poprawki
Dziękuje za pomoc.
@ co do posilku w szkole (50 gram makaronu) bede sie staral powiekszyc go do 100 gram a posilek przedtreningowy na okolo 150 g ryzu. Zalezy jednak jak pojdzie mi to jedzenie :) Pozdro
Zmieniony przez - Lan-ek w dniu 2011-10-14 01:00:58
Bądź silniejszy, a będziesz miał rację
...
Napisał(a)
Będę obserwował Twoją transformację,życzę powodzenia.
...
Napisał(a)
Pamiętaj żeby wszelkie zmiany przeprowadzać etapowo, jeżeli będziesz chciał zwiększyć ilość kalorii to postaraj się nie wrzucać więcej niżeli 300-400 kcal co 3-4 tygodnie. Nie zapominaj o warzywach.
W razie jakichkolwiek pytań pisz.
Pozdrawiam.
W razie jakichkolwiek pytań pisz.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Myśle że wszystko zamówie już 20 listopada caly sprzęt jesli chodzi o suple, diete już stopniowo podbijam do góry zaczynam od połowy wszystkiego wchodzi na dużym spokoju także myśle że z jedzeniem dam rade.
Pozdrawiam i dziękuje za powodzenia :)
Pozdrawiam i dziękuje za powodzenia :)
Bądź silniejszy, a będziesz miał rację
...
Napisał(a)
Lan-ek fajnie jak byś zrobił sobie zdjęcia kontrolne w kilku podstawowych pozach. bedzie dobre porównanie przy dalszych etapach masowania
...
Napisał(a)
Myśle że nie będzie problemu z tym
Bądź silniejszy, a będziesz miał rację
Poprzedni temat
Kreatyna Nomral Plus 600g
Następny temat
suplementacja - prosze o rade, opnie...
Polecane artykuły