Ruszam z cyklem od listopada

Od początku listopada ruszam z suplementacją poniższymi środkami:

Olimp Creatine Mono w kapsułkach 1250mg
SFD Pure BCAA - kapsułki
Activlab DAA 1000 - do tego wit b6 i castagnus
Olimp Omega-3 Gold

Proszę o propozycję rozpiski dawkowania.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 26

Waga: 85

Wzrost: 181

Cel cyklu: Masa, siła

stosowane już wcześniej suplementy : około 4 lata temu kreatyna

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: Od groma

przewidziane finanse na cykl: środki już zakupione

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: Kiedyś na studiach rekreacyjnie. Teraz 7 miesięcy ciągłych treningów

Omega 2x2g ed
Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT
BCAA przed i po treningu w dawce 1g BCAA/10kg masy ciała.
DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki

daa bym dal przed treningiem jezeli ma byc to okolotreningowa pora, ale przed snem j/w bym tylko wrzucal.

Jest jakaś istotna różnica między przed/po treningu?

https://www.sfd.pl/Kwas_D_Asparginowy_DAA__podnosi_poziom_testosteronu-t695745.html

Omega 2x2g ed - przed posiłkiem? po posiłku? do posiłku?
Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT - w DT rozumiem, że 5g przed i 5g po treningu ?
BCAA przed i po treningu w dawce 1g BCAA/10kg masy ciała - czytałem też, że warto brać podczas treningu ? którą opcję wybrać ?
DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki - treningi mam około 19:00, czyli 1,5g przed treningiem i 1,5 g przed snem?

Czy może dawkę 2x3g przyjmować jak to napisał Solaros w swoim temacie?
Co w kwestii Castagnusa i wit b6? W jakich ilościach i o jakiej porze ? Wiem, że wit b6 200mg.

daa bym dawal tylko 3g przed snem.
a jak juz przed treningiem to jak w arcie 2h przed.