no oczywiscie ze to sekcja. Koles spoko lubi Polakow, bo sa najlepsi w Europie:)Co do tych mitow nic nie znalazlem oprocz tego "Zbyt duża liczba powtórzeń (> 12 w serii) sprawia, że zaczynasz kształtować wytrzymałość, nie masę czy siłę! Doprowadzasz do spadku siły, operujesz mniejszymi ciężarami, daje to mniejszy impuls dla mięśni (hormonalny – najważniejszy hormon anaboliczny testosteron jest przy takim treningu wydzielany w nikłym stopniu, podobnie hormon wzrostu = także mniejsza stymulacja układu nerwowego), masz mniejsze efekty!" - wiec 15 to za duzo?
__Logan__,
Wyciskanie w siedzeniu? W planie mam na stojaca, a sadze ze porownanie wyciskania w siadze i przysiadu to glupota. Porownaj sobie obciazenia, nie zarzuce na klate 60kg z ziemi do przysiadu... Wiekszosc zestawow czy to na barki czy na klate sa zespolone ze stojakami. Musialbym z katowka wleciec i porozcinac :P Natomiast na barki sama sztanga mi starczy.
Zwiedzilem wszystkie silownie w zasiegu 2km od mojej stolowki, a na sama stolowke mam kolejne 2km. Nigdzie nie ma mozliwosci robienia przysiadu z wolna sztanga na barkach ;( Grecy to jakies cieniaki :P Czyli wykonywanie przysiadu na czyms takim http://fitbay.pl/images/MSU05.jpg to lipa? Co poczac w tej sytuacji?
Zmieniony przez - nik0n w dniu 2011-10-14 14:50:29
Zmieniony przez - nik0n w dniu 2011-10-14 14:56:07