Gotward
Nie wiem czy dobrze nazwałem ten temat. Dobra , ile powinienem mieć kalorii w tej diecie na redukcji ? Nie podaje już danych żadnych , proszę o pomoc Apokalipsy , który wie o co chodzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
50
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
50
6:00
300g bialek z jajek ww 2,1 b 33 t 0,6
200g banan ww 50 b 0 t 0
8:00
150 g twarog ww 5 b 24 t 0,3
orzechy wloskie 20g 3 b ww 3 t 12
banan 25ww
rodzynki 30g 30ww
10:15
150g tunczyk 22b t12
chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii
13:00-14:00 (przed treningiem ) ?
piers z kurczaka 100g lub b 20-
50g kasza gryczana b 2 w 11 t 0,4
17-18
banan 100g(bezpośrednio po treningu) 25ww 100kcal
(30 minut po treningu) 100g piersi b 20 t 2
50g ryż biały b 3 ww 40 t 0,5
19-20
6 posiłek
80g kotlety sojowe
40 b ww 25 t 2
oliwa z oliwek 10g (0/10/0) 88,2 kalorii
7 bialko
300ml mleka 2% b9 ww 12 t 6
bialko 30g
b 217g
ww 225g
t 50
300g bialek z jajek ww 2,1 b 33 t 0,6
200g banan ww 50 b 0 t 0
8:00
150 g twarog ww 5 b 24 t 0,3
orzechy wloskie 20g 3 b ww 3 t 12
banan 25ww
rodzynki 30g 30ww
10:15
150g tunczyk 22b t12
chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii
13:00-14:00 (przed treningiem ) ?
piers z kurczaka 100g lub b 20-
50g kasza gryczana b 2 w 11 t 0,4
17-18
banan 100g(bezpośrednio po treningu) 25ww 100kcal
(30 minut po treningu) 100g piersi b 20 t 2
50g ryż biały b 3 ww 40 t 0,5
19-20
6 posiłek
80g kotlety sojowe
40 b ww 25 t 2
oliwa z oliwek 10g (0/10/0) 88,2 kalorii
7 bialko
300ml mleka 2% b9 ww 12 t 6
bialko 30g
b 217g
ww 225g
t 50
