MC - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hitman7770

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1279

Jak oddychać przy robieniu MC ?
I czy powtórzenia mają być szybkie?
Aha i czy dłużej schodzić w dół niż do góry?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

Hitman7770

wydech - w trakcie fazy pozytywnej cwiczenia(ciagu)
wdech w fazie negatywnej(opuszczania na podloze)

predkosc wykonywania powtorzen zalezna jest od poziomu wytrenowania zawodnika.
na poczatku,w celu opanowania techniki-powolny,kontrolowany ruch.
potem-tradycyjnie
dynamiczna faza pozytywna-kontrolowana negatywna.

instrukaz mc dla Ciebie:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-12 22:38:12

"live and die in the squat rack"

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Później to jednak także zależy od celu, jeśli np ktoś trenuje stricte siłowo, choćby pod trójbój to nie widzę potrzeby na wolną fazę negatywną. Ale jeśli chodzi o typowy bodybuilding to oczywiście należy wolno opuszczać sztangę.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...

Sau

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

podepnę się pod temat:

traktor: czy po odłożeniu sztangi po powtórzeniu ale przed następnym można się trochę rozluźnić i np złapać z 3 oddechy czy raczej robić jeden po drugim?

On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Nie, nie mozna... najlepiej cwiczyc w masce przeciwgazowej. Od czego macie glowy - od jedzenia tylko??

Logiczne, ze jak jest ciezka seria to nie zawsze zrobisz jeden za drugim.

...

Hitman7770

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1279

dzięki macie po sogaczu

...

Sau

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

Antos098: Po pierwsze już tak ćwiczę i chciałem się dowiedzieć czy to jest ok. Po drugie skąd ten sarkazm ? Co ci ugryzło i dlaczego uzywasz sobie na mnie?
Pomyślałem że traktor sugeruje powtórzenie jedno po drugim bo jeśli wdychasz powietrze w drodze na dół a wydychasz do góry to musiałbyś je długo trzymać na dole, no chyba że robisz jedno powtórzenie po drugi...

Tak czy siak dzięki za pomoc

Zmieniony przez - Sau w dniu 2011-10-13 10:28:00

...