W tym posiłku o 12.00 koniecznie wyrzuć te cukry proste w postaci Carbo,a daj tak jak Nitroman pisał omleta lub ciemne pieczywo z szynką lub jeszcze lepiej z piersią z kurczaka.Cm3 dałbym po 3 kaps. do śniadania,przed i po treningu.
...
Napisał(a)
MrPapaj
T. Lech
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3172
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18690
...
Napisał(a)
gotrek15
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
218
Cześć.
Wrzuciłem to wszystko do dziennika treningowego i faktycznie trochę za dużo tego białka mam w diecie. Także rozsądnie będzie trochę obniżyć jego stan. I tak jak Nitroman piszesz zredukuje trochę ilość tych piersi z kurczaka. Wydaje mi się, że 100g piersi wystarczy. Po za tym to w ciągu dnia będę jadł więcej ryżu także powinno się to wyrównać. Tak jak radzicie o godzinie 12.00 wyrzucam MAXCARB i umieszczam te omlety. Dobry pomysł na szybką i pożywną przekąskę, że też mi to do głowy nie przyszło.
Dzięki wielkie za pomoc:) A jak by sytuacja suplementacji wyglądała w dni nietreningowe?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - gotrek15 w dniu 2011-10-21 18:41:46
Wrzuciłem to wszystko do dziennika treningowego i faktycznie trochę za dużo tego białka mam w diecie. Także rozsądnie będzie trochę obniżyć jego stan. I tak jak Nitroman piszesz zredukuje trochę ilość tych piersi z kurczaka. Wydaje mi się, że 100g piersi wystarczy. Po za tym to w ciągu dnia będę jadł więcej ryżu także powinno się to wyrównać. Tak jak radzicie o godzinie 12.00 wyrzucam MAXCARB i umieszczam te omlety. Dobry pomysł na szybką i pożywną przekąskę, że też mi to do głowy nie przyszło.
Dzięki wielkie za pomoc:) A jak by sytuacja suplementacji wyglądała w dni nietreningowe?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - gotrek15 w dniu 2011-10-21 18:41:46
...
Napisał(a)
Nitroman
Trec Nutrition
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
W dni nie treningowe:
- Kreatynę przyjmuj do posiłków w ciągu dnia
- Amino Max 6800 możesz wrzucać do posiłków przy których uważasz że Twoje źródło białka w posiłku nie dostarcza go tyle ile powinno
- Max Carba zostaw bezpośrednio po treningu
- To samo z Isolate
- Multipack bierzesz cały czas bez różnicy czy jest to dzień treningowy czy nie treningowy
- Vit. C Strong również tak samo jak Multipacka bez względu czy to dni treningowe czy wolne od treningu
- Kreatynę przyjmuj do posiłków w ciągu dnia
- Amino Max 6800 możesz wrzucać do posiłków przy których uważasz że Twoje źródło białka w posiłku nie dostarcza go tyle ile powinno
- Max Carba zostaw bezpośrednio po treningu
- To samo z Isolate
- Multipack bierzesz cały czas bez różnicy czy jest to dzień treningowy czy nie treningowy
- Vit. C Strong również tak samo jak Multipacka bez względu czy to dni treningowe czy wolne od treningu
