Dieta - masa - treningi muay thai

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2982

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lestosss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety. Celem jest zwiększenie masy podczas treningow muay thai. Treningi sa bardzo zroznicowane, od kondycyjnych po czysto silowe. Jestem nowy w ukladaniu diety, troche poczytalem i wyszlo mi cos takiego. Dieta w zalaczniku.

Waga 62
Wzrost 180
Ektomorfik
Treningi 5x w tygodniu okolo 1,5h
Wiek 20

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

mógłbyś nieco zjechać z węglowodanami i dać więcej tłuszczy. Dieta nie wygląda źle
wywaliłbym jedynie tuńczyka i zamienił na inną rybę.
więcej warzyw standard

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

lestosss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45

Delikatnie obcialem weglowodany w sniadaniu, zamienilem ryz bialy na brazowy. Mogłbys podrzucic jakis zamiennik za tunczyka w rozsadnej cenie, bo nie bardzo sie orientuje w cenach ryb ;p. Poza tym chcialem sie zapytac jak powinienem rozlozyc te posilki gdy trening mam rano (godz. 10). Jeszcze posiadam bialko wpc 80 oraz FUTURE WEIGHT GAINER, i nie wiem czy gdzies dorzucac te suplementy czy na samej diecie mam byc.
SUMA całość kcal 2942 b(g)182 t(g)83 w(g)351

Ps. Jeszcze dodalem 10g oliwy z oliwek w przed treningowym posilku.

Zmieniony przez - lestosss w dniu 2011-10-13 10:48:39

...