Dawkowanie supli- HELP

1) typ budowy ciała endo
2) wiek 20
3) waga/wzrost 72/174
4) staż treningowy 3lata
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy mono, cm3 ,cell pump
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny 12msc
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl -
12) uwagi i sugestie -


Witam.
Mam następujące suple : mono Universal, Bcaa Xtra Activlab, Hi-tec whey protein 80 ( uzupełnienie ew, braków w diecie).
Trening 3x tydz pon, sr, pt + DNT dipy,pull ups, push ups, jako uzupełnienie i basen 1-2x tydzien , zazwyczaj w sobote,
I tutaj moja prośba o pomoc w rospisaniu jak brac mono i bcaa w DT i DNT.
Mono DT: 5g na czczo 5g po tr, nie wiem jak z bcaa
Dni wolne od siłki ale wolne od wysiłku i tutaj problem z rozpiską.
Z góry dzięki!

DNT: mono 5g na czczo, mozesz dodac w poludnie jeszcze 5, jezeli ci starczy-nie musisz. 15g bcaa przed treningiem.

DT:5g kreaty rano, 5g po treningu, BCAA 1g/10kg masy ciała przed i w trakcie treningu, po treningu porcja białka+jakies wegle
DNT:5g krety rano

Wkradł się błąd : Dni wolne od siłki ale NIE wolne od wysiłku i tutaj problem z rozpiską.
Widzę ze zdania są podzielone, ale można się było tego spodziewać.

Czemu podzielone? Jaki sens ma brac aminokwasy 3 raz? Wystarczy, ze dasz porzadna porcje przed treningiem-chyba, ze masz duzo kasy ale wtedy pucha 500g pojdzie moment. To dawkuj wszystko jak w dni treningowe, dosc logiczne ;P

Aj sory mój bład wynikł z niedoczytania i zrozumienia, Jak napisałes DNT to przeczytałem to ciągiem jako całość i że w DNT 15gbcaa, a kolega niżej napisał DNT tylko mono, stąd zamot. Sory jeszcze raz, moja wina.Nie kasy dużo nie mam :)
dzięki za pomoc.