Gainer a w nim kreatyna.

Witam
Zakupiłem gainer Gain bolic 6000.
Jest w nim zawarta monohydrat kreatyny 1500mg/100g proszku i niewiem czy to duzo czy mało.Stosuje go 50g po treningu czyli wychodzi ok 750mg kreatyny dziennie.Moj trening trwa od 20:00 do 21:00 czyli trwa godzine.Robie wtedy 150 pompek seriami po 20x i miedzy seriami hanta 5,5kg po 12x10x8 lub do braku sił.I nie wiem czy to jest duzo.Moze w jakis sposob zagrozic zdrowiu? A moze mało i powinienem zwiekszyc dawke?


Zmieniony przez - fajterbyk w dniu 2011-10-14 14:41:14

Witam
To nie dużo bo 750mg to 0,75 gr kreatyny czyli znikoma ilość, nic nie szkodzi taka ilość

w zaden sposob nie zagrozi twojemu zdrowiu mozesz smialo brac dalej;)

w gainerach, kreatyna stosowana jest bodajże jako transporter stad jej znikoma ilosc

W ostatnich badaniach kreatyna przyjmowana w małych dawkach może pomagać zdrowiu a nie psuć je

Mógłbyś podać linka do badań?

Jak bede miał czas poszukam w PB pisał kiedyś o tym haycock