Trening na siłę .

Witam wszystkich jestem nowy na forum nazywam się Albert !
Moje pytanie jest takie trenuje kick-boxing mam 13lat i chce zacząć trenować na siłowni .
-cel- siła,masa i rzeźba
-wzrost-181cm
-waga-73kg
Chodzi o to, że muszę nabrać siły bo nie nie leże do szybkich zawodników . Moje pytanie jest takie czy mogę chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i czy ogólnie mogę ćwiczyć oczywiście nie porywając się na największe ciężary i czy mogę stosować odżywki np: białka, Węglowodany i tym podobne ?

Pozdrawiam i z Góry dziękuję za pomoc !!!
I przepraszam w razie głupich pytań . ;)

albiz

troche mlody jestes,nie sadzisz?

czytaj,duuuzo czytaj.

zacznij tu:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

"trenuje kick-boxing mam 13lat"

i narazie tego sie trzymaj.

wiem że jestem młody ale czy to oznacza, że z powodu wieku nie mogę ćwiczyć na siłowni?

a i dziękuję za artykuł ciekawy ;)

albiz

mozesz,tylko ze najlepiej byloby,jakby odbywalo sie to pod okiem odpowiedniej klasy specjalisty-trenera.
a z drugiej strony.
na treningach SW(kick-boxingu) powinny byc wplecione odpowiednie cwiczenia silowe,adekwatne do twojego poziomu,ktore pomoga w osiagnieciu lepszych rezultatow na macie,badz w ringu.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-14 20:32:57

mamy tam treningi na siłę i na kondycje siłownie udostępnili mi znajomi moich rodziców.A mieszkam w małym mieście 10-15 tyś mieszkańców i mam tylko kilku znajomych, któż y trenują już kilka lat i oni są w stanie mi pomóc i pokazać ćwiczenia a siłownia z trenerem i specjalistami jest 40 km od mojego miejsca zamieszkania i ciężko mi by było dojeżdżać ;/

traktor71
mam do ciebie prośbę czy byś mi mógł ułożyć jakiś plan treningu ja bym trenował 3 razy w tygodniu (pn,śrd,pt). I jakieś odżywki i suplementy które byś polecił na początek ;)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 13 lat

Waga : 72/73 kg

Wzrost : 180cm

Cel treningowy : siła,masa,rzeźba

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : kick-boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, i jakieś atlasy

Dieta : brak , mam zamiar ułożyć

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : bark

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, ): wyciskanie na ławce leżąc 50-55kg do 60kg

Pozdrawiam i przepraszam za męczenie !!!:)