Mam 17 lat, ważę 94kg, wzrost 186cm.
Postanowiłem schudnąć.
Co proponujecie?
Mam w domu takie cuś:
Będe robił tak:
Pn : rano na czczo siłownia + aeroby
Śr : rano na czczo siłownia + aeroby
Pt: rano na czczo siłownia +aeroby
Nd: Aeroby.
Co do ławki i siłowni to chciałbym ,aby ktoś mi rozpisał ile seri ile razy i co mam robić .
Z arobów to mogę robić bieżnie i rowerek. Bieżnia i rowerek odzielnie.