Brzuch i Barki

Mam dwa pytania:

Mam 15 lat i chce ćwiczyć barki, czy ćwiczenia na barki są dozwolone w tym wieku? Bo nie chce zahamować procesu rośnięcia. Mam na myśli wyciskanie na stojąco (Arnoldki).

I jak działa na brzuch ABS 8 min, bo zrobiłem A6W i mam trochę wyrzeźbione mięśnie ale chce trochę je jeszcze dorzeźbić i czy ABSem spale troche tłuszczu i uwidocznie te mięśnie?

1. mozesz - naucz sie techniki wykonywania ćwiczeń

2. ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu
dieta redukcyjna + trening siłowo/aerobowy