Anonim
Siema!
Ćwicze od 2 miesięcy w domu (hantle na biceps codziennie + a6w +wyciskanie klatki, przysiady i 2x w tyg 4x20 pompek + 2x15 na podwyższeniu i nie wiem co dalej
(hantle 1 = 7,5kg) robie nim 20 powtórzen zwykle potem takie skośne 30 razy potem jak sie ma stroną gwintu do przodu to sie skręca i do góry 20razy i słynne ręka do nogi i do góry i do dołu
ale troche nie mam efektów znaczy, biceps jest chudy nie szeroki tylko wysoki i cieńki (według mnie) waże 85kg 185cm wzrostu 14 lat
Ćwicze od 2 miesięcy w domu (hantle na biceps codziennie + a6w +wyciskanie klatki, przysiady i 2x w tyg 4x20 pompek + 2x15 na podwyższeniu i nie wiem co dalej
(hantle 1 = 7,5kg) robie nim 20 powtórzen zwykle potem takie skośne 30 razy potem jak sie ma stroną gwintu do przodu to sie skręca i do góry 20razy i słynne ręka do nogi i do góry i do dołu
ale troche nie mam efektów znaczy, biceps jest chudy nie szeroki tylko wysoki i cieńki (według mnie) waże 85kg 185cm wzrostu 14 lat
Krzysztof Piekarz
odp-SFD-pl
