Czy dobrze to rozplanowałem?

Przedramiona, możesz ale nie musisz. Twój wybór.

Nie, dipsy wystarczą :>
Świetne ćwiczenie na klatkę, powiem więcej, jedno z niewielu ćwiczeń w domu, które mają sens.

Ooo, to lajtowo Zabieram sie za dipsy (nie teraz xD)
Przedramiona wolę, bo lubię ^^
Sogacz tam poza tym
a jeszcze takie pytanko offtop... ile sogów można dawać i komu i co ile?

W jednym dziale, jednej osobie raz(chyba, że coś się serwer popierdzieli, to czasami można wbić pare razy).

Wrzuć plan po poprawkach. Żeby mozna było przejrzeć :>

Ok, więc to wyjdzie tak:

Całość w obwodach, od 2 do 4, może 5
pn, śr, pt
ilość powtórzeń jeszcze ustalę jak wypróbuje wszystkie ćwiczenia na spokojnie

- przysiady na jednej nodze (każda po kolei)
- podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków
- dipsy na czymś (sprawdze jeszcze co sie do tego nadaje)
- wspięcia na palce jednonóż
- na przedramiona ponawijam sznurek z ciężarkiem
- wyciskanie hantli na barki (albo hantla jedną ręką po kolei każdą, bo ciężkie to one nie są... ale moge je połączyć w 1 cięższy )

Więc tyle, na bicki miałem nie robić, na tricki () już jest w dipsach, na brzuch dorzucę coś potem.
Na dwugłowe ud nic nie robić? Bo w sumie warunków do żurawia zbytnio nie mam... a mc troche ponoc w tym wieku nie wskazany

Sory, że tyle emotek, ale lubie je



Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-17 19:28:24

Za mało kilogramów na MC.

Podciąganie zrób podchwytem jak radził Queblo, albo zostaw jak jest i dodaj te uginanie ramienia z hantelą.

Kiedyś miałem bardzo podobny plan, obwody poszły w górę, a brzuszek -1cm.
Więc myślę że będzie ok :>

Powodzenia i wytrwałości.

Dziękuję i cieszę się, że jest ok :D
Aaa, nie doczytałem xD Ok, wole dodać uginanie i zostawić nachwyt. A w barkach i bickach ile powtórzeń? 6-8 jak zwykle na mase? Czy może więcej, lub mniej? :O

Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-17 20:30:02

6-12

Ok, a więc wszystko jest już jasne :D