Połaczenie białka kreatyny i gainera

Witam!
Chciałbym się dowiedziec czy połaczenie gainera, bialka i kreatyny jest na miejscu. Myslałem o takim rozkladzie
dni treningowe:
rano gainer
przed treningiem białko i 5g kreatyny
po treningu białko i 5g kreatyny
dni nietreningowe:
rano gainer
przed snem gainer
Do tego staram sie utrzymywac diete rano ryz na slodko, w szkole kanapki banan i serek wiejski, po szkole obiad ( tu niestety jem to co mama po prostu przygotuje:p), na podwieczorek jakas salatke z piersia z kurczakza, przed snem makaron/ryz/kasza z jakims sosem i mieskiem. Wiadomo nie zawwsze dam rade i czas na zjedzenie tych posilkow ale staram sie to utrzymywać.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Najpierw dowiedz się co nieco o odpowiedniej diecie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
tu odsyłam
Potem co nieco o suplementacji i odżywkach
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

A na końcu zbierz sobie wszystko w jedną całość i przeczytaj co jest warunkiem sukcesu
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Póki co odstaw odżywki, nie jesteś na nie gotowy

Czemu zawsze musicie krecic, pytam sie czy takie połączenie bialka gainera i kreatyny jest dobre a ludzie jak zawsze zaczynaja krecic zeby nic nie brać i poczytać o diecie, czytalem i to duzo ale moze nie kazdy ma warunki do jej utrzymywania, jak na razie to sie staram ja trzymać tyle na ile moge

Wiec my pomagamy Ci na tyle na ile Cię znamy a znamy Cię praktycznie i teoretycznie w ogóle. Zadałeś dziwne pytanie (tzn prymitywne wręcz, banalne - bez urazy kolego). Gdybyś poczytał troszkę to byś wiedział co możesz z czym łączyć a czego nie możesz.

Jeśli oczekujesz twierdzącej odpowiedzi to TAK, możesz łączyć. To są zwykłe odżywki, papu w proszku. Zakładam, ze masa to priorytet u Ciebie więc życzę dużo szczęścia bo przyda się na pewno, aby uzyskać oczekiwane względem Ciebie samego efektów.

Jednak rzeczywistość jest okrutna bo to nie bajka pisana przez Andersena czy gra komputerowa. Nie masz wiedzy, nie masz diety, nie masz podstaw, nie masz nic... Bądź mądrzejszy i ucz się na błędach innych a nie na swoich. W innym wypadku zmarnujesz tylko mamonę.
pozdro

to chociaz regulamin wypelnij, zobaczymy co masz z tej diety
jak chciales uniknac zbednej dyskusji, trzeba bylo uzyc wyszukiwarki.

Jednak rzeczywistość jest okrutna bo to nie bajka pisana przez Andersena czy gra komputerowa. Nie masz wiedzy, nie masz diety, nie masz podstaw, nie masz nic... Bądź mądrzejszy i ucz się na błędach innych a nie na swoich. W innym wypadku zmarnujesz tylko mamonę.
pozdro
I to zdanie w twoim przypadku bym zapamiętał.
Nie ma wiedzy, nie masz diety, nie masz podstaw, nie masz nic!
Możemy ci napisać, że można łączyć ale gdybyś chodź trochę przeczytał to wiedziałbyś co to gainer czy odżywka białkowa. Pytałbyś się nas o połączenie ryżu, kurczaka i kreatyny?

Dzieki, sam sobie to ogarne