pomocy początkujący!!!!

Witam. Mam 15 lat. Waże około 90 kg .wzrost 176. czy ten trening jest dobry na początek??
poniedziałek:klata
wyciskanie sztangi na ławce 14 12 10 8
rozpiętki 14 12 10 8
wypiętki 14 12 10 8
biceps:
uginanie ramion stojąc ze sztangą 14 12 10 8
uginanie ramion opartych o kolano 14 12 10 8
uginanie ramion stojąc młotkowy 14 12 10 8
4 razy siódemki
środa: biceps
francuskie leżąc na ławace 14 12 10 8
uginanie ramion za głową młotkowy 14 12 10 8
uginanie ramion za głową 13 12 10 8
barki
wyciskanie sztangi zza głowy 14 12 10 8
unoszenie sztangi przed siebie 14 12 10 8
piątek
plecy: wiosłowanie 14 12 10 8
martwy ciąg
brzuch; brzuszki przez 15 minut 30 brzuszków 1 min przerwy
nog; przysiady przez 15 minut 30 przysiadów 1 min przerwy

Jest zły, poczytaj trochę forum

Zły. Poczytaj temat " Pierwsza wizyta Jasia na forum ". Zostaw w spokoju te splity.

lolo1996

wypełnij i wklej , zobaczymy zarys twojej osoby i wtedy bedzie można rozmawiać.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html