Witam szukam porady

Chciałbym czegoś się dowiedzieć, na temat zwiększenie sobie bicepsa i tricepsa, po prostu zwiększyć sobie trochę siły w rękach. Niewiem jakie dane muszę podać, ale napisze coś, niewiem czy może moje foto byłoby lepsze, no ale...

płeć: M

waga: 55 kg (wiem, że siara -.-)

wiek: 17

wzrost: 170

staż treningowy na siłowni: -

uprawiane sporty - biegam tylko czasem

dostęp do sprzętu - hankle

dieta: nie ma, jem w miarę dużo.

przeciwskazania medyczne: -

zażywane sumplementy: czasem magnez

Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody. Takie hasła to w ogóle do mnie nie trafiają.

Pozdro i czekam na jakieś odpowiedzi.

zapisz sie na silownie i zacznij jesc(ułóż diete)
zapraszam do dzialu odzywianie na studjowanie lektur oraz do dzial "trening dla poczatkujacych"
poczytaj tam posty podwieszone

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-19 10:56:14

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html