(cały czerwiec i połowa września przerwa). Na nim zrobiłem dość dobre postępy, ale w ostatnich trzech tygodniach ciężko to szło, mały progres i w ogóle jakoś tak jakby mnie nudził...
I tu pytanie: na jaki trening mogę go zmienić? Dalej chcę ćwiczyć całościowym.
Myślałem nad napisanym przez traktor71 w tym temacie:
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
Poprzedni plan:
Poniedzialek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek podchwytem 3 x max
Środa
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
Piątek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek szeroko nachwytem 3 x max
Zmieniony przez - wampir94 w dniu 2011-10-19 19:03:17
Zmieniony przez - wampir94 w dniu 2011-10-19 19:03:44