Santos92
Przepraszam jeśli był taki temat, ale mam mały problem, bo planuję zacząć chodzić na siłownię i zrobić trochę mięśni. Mam ponad 190 cm wzrostu i waga to 105 kg.Co do treningów ktore teraz mam to sztuki walki.
Wtorek- 3 godziny
Czwartek- 3 godziny
Sobota- 1,5 godziny
Niedziela- 3 godziny.
Gdzie wstawić tu siłownię, ile trenować, jaką dietę stosować i jakie odżywki (jeśli potrzeba) kupić.
Z góry dzięki za pomoc.
Wtorek- 3 godziny
Czwartek- 3 godziny
Sobota- 1,5 godziny
Niedziela- 3 godziny.
Gdzie wstawić tu siłownię, ile trenować, jaką dietę stosować i jakie odżywki (jeśli potrzeba) kupić.
Z góry dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
