czy sie nie przetrenuje?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 337

Jak w temacie..
Poniedziełk interwały(bieg)
wtorek siłowanie plecy + barki
sroda interwały( bieganie)
czwratek siłowenia klatka+ bieceps+przedramie
piatek interwały ( bieganie)
sobota siłowanie nogi + triceps

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Podział kiepski. Ankieta, ostatni przerabiany plan i ciężary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

...

lancaster1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 337

Czemu kiepski? teraz biegam 2 razy w tygodniu

...

lancaster1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 337

Wzrost 177
waga 79-80
dieta jest
suplementy baiłko i kreatyna
staz 8 miesiecy
nie ma przeciwskazan

cwicze splitem nie polecajcie mi FBW

...

Fuuun

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876

Myślę że dasz rade, kup dobre Bcaa i jedziesz. Jak będziesz czuł że rzeczywiście jest za ciężko to zluzuj

e:No i oczywiście dostarczaj odpowiednio dużo b/t/w i kcal z diety.

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-10-19 21:28:56

Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !

http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jaki to był split ? Jakie cwiczenia, liczba serii, liczba powtórzeń ? Konkrety. Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?

...

lancaster1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 337

BCAA to chyba wszystcy z bjj bierzecie xd

...

lancaster1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 337

opodstawowe serie 3-5 WL 45-70 Przysiad 60-90 a włąsnie od przysiadu bili mnie dolna czesc plecow.. :( to kwestia techniki czy mam za słabe plecy, cweicze bez pasa

...