Ocena planu treningowego.

Witam

Proszę o ocenę zamieszczonego poniżej planu treningowego.
Kilka informacji o mnie:
wiek 23
staż ok. 1,5 roku
wzrost 182 cm
waga 84/85 kg
Rozmiarów nie znam.
Aktualnie kończę redukcję i planuję rozpocząć trening masowy. Nie będę oryginalny, głównie zależy mi na rozwoju ramion i mięśni naramiennych oraz klatki piersiowej.

Poniedziałek
klatka piersiowa/ biceps
1. wyciskanie hantli na skosie dodatnim rampa 5 w zakresie 8 powtórzeń
2. rozpiętki na skosie dodatni 3 serie po 10 powtórzeń
3. co dwa tygodnie ławka płaska 3 serie po 10, 8, 8 powtórzeń z progresją/ pompki na poręczach 3 serie po 10 powtórzeń
4. butterfly 4 serie po 10 powtórzeń lub 7 seria z mniejszym ciężarem (takie quasi fst - 7)

1. uginanie ze sztangą łamaną 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń z progresją
2. modlitewnik - sztanga łamana j.w.
3. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3/4 serie do 9 powtórzeń

Wtorek
nogi solo
wybrałem jeden z treningów Griszmana, więc wiem, że będzie ok.

Czwartek
Grzbiet
1. MC rampa 5 w zakresie 8 powtórzeń
2. podciąganie 4 serie po 10 powtórzeń
3. wiosło w opadzie tułowia nachwytem 4 serie po 12, 10, 8, 8 z progresją
4. pull down 4 serie do 10 powtórzeń

Piątek
Naramienne
1. Smith do czoła 4 serie 12, 10, 8, 8 standardowo z progresją
2. unoszenie sztangielek w przód 3 serie po 12 powtórzeń,
3. unoszenie sztangielek bokiem j.w.
4. unoszenie sztangielek w opadzie j.w.

Triceps
1. francuz leżąc 4 serie do czoła 12, 10, 8 , 8 z progresją
2. pompki na poręczach 4 serie po 10 powtórzeń
3. ściąganie linki wyciągu górnego 3/4 serie do 10 powtórzeń.

Zastanawiam się też nad połączeniem klatki z naramiennymi, tak żeby ramiona robić razem na jednej sesji - co o tym sądzicie.

Ciekawią też mnie wasze opinie na temat treningu fst - 7.

Dzięki za odpowiedzi
Pozdrawiam