ciężka praca- jakie odżywki?

Witam, mam 23l i mam bardzo ciężką prace fizyczna za granicą- cały dzień kłucie w cegle, betonie (7:00-19:00), jedna przerwa o 12:00, dodatkowo w miedzy czasie jeszcze zjadam jakąś bułkę lub batona/ jak poczuje głód. Jak nie czuje głodu to nie wchodzi mi nic. Waga 70kg/194cm. Chciałbym przytyć, ale głównym priorytetem jest siła- czasem pod koniec to ledwo idę do domu. Posiłki też nie mam za bogate, więc chciałbym uzupełnić to czymś aby mieć siłę. Kolega wypija 6szt BURNa za dzień, ale ja nie chce się spidować. Co poleciliście mi aby to wytrzymywać i jeszcze nie chudnąć??

Jedynie co to gainer/białko dla podbicia kalorii w diecie, ale cudów sie nie spodziewaj jak z odżywianiem będzie lipa.

albo ewentualnie bcaa do tego

zarejestruj się i zadaj pytanie w dziale:

www.sfd.pl/suplementy

Zachęcam również do skorzystania z:

www.dobierz-odzywki.pl

Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-10-25 11:05:45