methode
sztanga wyciskanie na prostej ławce 12/10/8/6 (tyle powtórzeń bo w zeszłym miesiacu było 10/8/6/6 a to tez trzeba zmieniac)
wyciskanie hantli na ławce łamanej w góre 12/10/8/6
przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 12/12
rozpiętki klasyczne 12/12
Brama:
góra 12/12/10/10
dół 12/10
Witam bardzo bym prosil i rozpatrzenie mojej rozpiski na klate dziekuje bardzo :D
wyciskanie hantli na ławce łamanej w góre 12/10/8/6
przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 12/12
rozpiętki klasyczne 12/12
Brama:
góra 12/12/10/10
dół 12/10
Witam bardzo bym prosil i rozpatrzenie mojej rozpiski na klate dziekuje bardzo :D
Krzysztof Piekarz
