biceps i triceps 2 razy w tygodniu

witam chciałbym sie dowiedzieć czy warto jest trenować biceps i triceps 2 razy w tygodniu cel masa inne informacje są w moim profilu
wyglądało by to tak pon . klata biceps
wtorek. plecy triceps
środa. wolne
czwartek. barki nogi przedramię
piątek. triceps biceps
sobota i niedziela wolne

chciałbym podkreslic ze jestem na cylku kreatynowym i zalezy mi na maksymalnych przyrostach masy prosze o szybką odp. dziękuje ;)

Ta... gdzie nogi?

Najpierw ankieta

Amentoris

Ta... gdzie nogi?

w czwartek

Faktycznie, za krótko dzisiaj spałem .

Przyrosty beda zależne od 2 czynników ODZYWIANIA I REGENERACJI.

plan twój jest beznadziejny połaczenia bardzo marne itd

a odpowiedz czy WARTO?? nie nie warto nic nie da ci na ten moment stymulowanie danej grupy miesniowej przy takim planie treningowym.

Jeśli chcesz indywidualnej pomocy wypełnij ANKIETE

1)wiek -20
2)waga/wzrost- 80/188
3)staż treningowy- ok 3 lata
4)cel cyklu- sucha masa mięśniowa bez zbytniej ilości tłuszczu
5)stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreta xploda mix białko wegle 50/50 carbo
6) stosowane wcześniej spalacze- nie
7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo
8) ilość dni wolnych od kreatyny- nowy cykl od wczoraj poprzedni ok 4 miesiace temu
9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)----- dieta jest dobra wychodzi 2g białka na kg ciała węgli troche sporo bo aż 6,6grama