Alanina

Alanina - jeden z 22 aminokwasów budujących białka. Jest aminokwasem endogennym,
a więc organizm ludzki ma możliwość jego syntezy z innych aminokwasów i pirogronianu. Alanina pełni kluczową rolę w cyklu glukozowo-alaninowym, czyli procesie przenoszenia azotu pomiędzy mięśniami a wątrobą, a także stanowi ważny substrat w procesie glukoneogenezy (proces „tworzenia” glukozy ze związków niecukrowych). Odpowiednia jej dostępność wpływa korzystnie na przebieg procesów energetycznych, zwłaszcza w okresie trwania wysiłku fizycznego.
Alanina występuje naturalnie w pokarmach bogato-białkowych, zwłaszcza w mięsie, jajach
i nabiale, a także w fasoli i orzechach. Brak jest na rynku monopreparatów zawierających
ten aminokwas, wchodzi on jednak w skład różnych suplementów aminokwasowych, między innymi jako uzupełnienie BCAA, czy preparatów okołotreningowych. Dodatkowa podaż może być zasadna zwłaszcza w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych,
w okresie intensywnych treningów jak i w wypadku niedostatecznej podaży kalorii.

Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
Brak precyzyjnych wytycznych