Arginina

Arginina: aminokwas względnie egzogenny, występuje naturalnie w pożywieniu (składnik białek) oraz jest syntetyzowany w ustroju. Aminokwas ten bierze udział w syntezie ważnych biologicznie związków takich jak np. tlenek azotu, agmatyna czy choćby kreatyna. Fakt ten sprawia, że suplementacja argininą niesie za sobą szereg ciekawych konsekwencji.

Stosowanie suplementów zawierających argininę przed sesją treningową odczuwalnie
poprawia ukrwienie mięśni (zjawisko tzw. pompy mięśniowej), a co za tym idzie ich
odżywienie oraz powoduje zwiększenie zdolności wysiłkowych takich jak wytrzymałość czy
siła. Dodatkowo przyjęcie argininy po wysiłku nasila transport składników energetycznych i budulcowych do komórek mięśniowych - przyspieszając proces regeneracji.

Aminokwas ten stosuję się również przed snem (razem z lizyną i ornityną) w celu zwiększenia syntezy hormonu wzrostu. Z racji iż jest naturalnym prekursorem kreatyny i uczestniczy w jej endogennej syntezie, poleca się stosowanie jej w trakcie i po zakończeniu cyklu keratynowego.

Arginina bierze także udział w cyklu mocznikowym i jest naturalnym prekursorem ornityny, a ponieważ poprawia funkcje śródbłonka i zwiększa przepływ krwi w naczyniach
krwionośnych, korzystnie wpływa również na możliwości seksualne. Jej działanie jest
zazwyczaj odczuwane niemal natychmiast, już kilkanaście minut od przyjęcia dawki .
Aminokwas ten również ma działanie immunomodulujące (korzystnie oddziałuje na odporność na zakażenia) i hipotensyjne (obniżające ciśnienie tętnicze krwi).

Eksperymentalnie stosuje się także w łysieniu typu męskiego.
W suplementach diety arginina występuje zazwyczaj w połączeniu z innymi substancjami, np. w formie alfaketoglutaranu argininy.

Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:

3 – 8g na dobę, zazwyczaj około treningowo i/lub przed snem.