Brak jest jednoznacznych niezbitych dowodów wyższości tej formy kreatyny nad innymi.
Buforowany monohydraty kreatyny stosowany regularnie poprawia zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz wspomaga regenerację powysiłkową. Buforowany monohydrat kreatyny dostępny jest w postaci mono preparatów (formy kapsułkowe i rzadziej formy proszkowe), jak i jako baza lub uzupełnienie składu stacków kreatynowych (formy proszkowe głównie).
Dawkowanie zwyczajowo zalecane w sporcie: 2,5 - 7,5g na dobę
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy