Plan na klate do oceny

1. Wyciskanie sztangi 15/12/10/8/6
2.Wyciskanie skos gora 12/10/8/6
3.Rozpietki plasko 3 serie po 10
4.rozpeiti skos gora 3 serie po 10
5. Przenoszenie prez lawke na koniec 2-4 serie

II.
staz 2 lata
dieta jest
odzywek ni ma
Cos jeszcze dodac?

Prosze o sprawdzenie mojego nowego planu dziekuje pozadrawiam :D

Dodać? Raczej odjąć. Przeładowany plan i to dużo. Zostaw max trzy ćwiczenia.
Np.
Sztanga poziomo.
Hantle skos.
Rozpiętki.

A pozostałe partie ćwiczysz?

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-10-25 19:25:10

Wyczytalem na necie :
-duże partie 12-16
-a na małe 8-12 cos takiego

To jak cos mi sie tu nie widzi! :(((((((((((((((((((

No i co z tego? W Internecie jest mnostwo bzdur. Wypelnij ankiete dzialu.

Klatka rzeczywiście jest dużą "partią" w zestawieniu z nogami czy plecami. No ale tych drugich nie widać w lustrze w łazience.