...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
183
Witam. Potrzebuję planu treningowego:p dopiero zaczynam:)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 57 kg
Wzrost : Około 168cm.
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : Tydzień na lipnym planie:P
Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka.. ;P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenia około 60kg, hantelki 2x 6kg oraz 2x 3kg :)
Dieta : Normalna dieta na mase:P
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Brak
Z góry dziękuje za pomoc.
...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zacznij jeść odpowiednio, masz regulowane sztangielki i drążek lub możliwość załatwienia ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
183
Ławkę też mam :P no i sztange:D
Potrzebuję ułożyc plan. A co do tych sztangielek to nie są regulowane