Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
729
Witam, chciałbym schudnąć oto kilka konkretów :
Wiek : 16
Waga : 95 kg
wzrost : 175
w pasie : 100+
Witam, od niedawna zacząłem robić brzuszki i trochę biegać.
I tu się pojawia moje pytanie. Czy przy takim treningu.
4x25 brzuszków
30 minut biegu
4x20 przysiadów
a6w
Jednocześnie nie jedząc po godzinie 18, a wzbogacając swoją codzienną dietę owocami jest możliwość abym coś schudł.
Jednocześnie prosiłbym w miare możliwości o jakąś dietkę, jeżeli się komuś chce pisać. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
729
Aktualnie jestem na lekach i maściach na bóle kości. Przebiegnąć trochę mogę, ale żeby jakieś ćwiczenia na siłowni to tak nie bardzo. Dlatego zależy mi bardziej na aerobach czy czymś podobnym. Żeby w jakieś 2 miesiące ok. 10 kg schudnąć.
Szacuny
19
Napisanych postów
4345
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20325
No to tak zacznij od ułożenia sobie diety w podiweszonych tematach te na górze tego działu. Potem wrzuc tutaj ja poprawie lub tam ktoś to zrobi.
a co do treningu to proponowałbym zacząć od 3x w tygodniu
pon,śr,pt lub wt,czw,sob. pobiegać!
zacznij od 30 min a jeśli poczujesz że dajesz radę dokładaj z tygodnia na tydzień lub zwiększ liczbę treningów do 5x.
pzdr