fbw

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23151

Wiek: 20
Staż: 2
Cel: masa
Waga: 70
Wzrost: 178
Priorytet: klatka

Trening A
Dipsy 4s
Przysiad 4s
Wiosło hantlą 4s
Unoszenie bokiem 4s
Wycisk wąski 3s
Młotek 3s

Trening B
Wycisk skos góra 4s
Martwy ciąg 4s
Ściąganie wyciągu 4s
Prostowanie nóg 4s
Wycisk sprzed głowy 4s
Pompki na poręczach 3s
Uginanie przedramion 3s
Wspięcia na palce 3s

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sixth

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23151

Nie ma lipy?

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Jest lipa.

A
Przysiady
Dipsy
Wioslo
Wyciskanie siedząc
Cos na bic i tric w superserii

B
High pull
MC
Drazek
Split squat
Wyciskanie hantli lezac
Cos na bic i tric w superserii

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-27 18:39:22

...

sixth

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23151

adA Priorytet klatka, więc dipsy przed siadami mogą być z tego co wiem. Wyciskanie siedząc mam w treningu B.
adB Nie mogę high pull ani drążka - uraz stawu barkowego, hantlami mi dużo gorzej wchodzi aniżeli sztangą, więc wyciskanie będę robił sztangą.

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat