Skupić się na technice czy ciężarze?. Lepiej robić małymi obciążeniami czy wiekszymi i jaki zakres powtórzeń i ile odpoczynku.?
Czemu ręce nie chcą rosnąć?? Proszę o pomoc naprawde będę wdzięczny.Może ktoś miał kiedyś taki problem i udało mu się nabić biceps i triceps
chciałem teraz zastosować taki plan:
Poniedziałek: Klata, Triceps
Środa : Plecy, Biceps
Piątek: Barki
Sobota: Nogi