Pomocy z dieta i polaczeniem suplementow

Witam proszę o cierpliwość i wyrozumiałość ale nie wiem czy taka diata byłaby dobra oraz nie mam pojęcia jak połaczyć kreatyne aminokwasy i geinera
Zobaczcie czy taki plan byly dobry oraz gdzie tu kreatyne dodac w ktorych godzinach i ile razy dziennie :





1.Wstaje 6;30 aminokwasy
7;00 Sniadanie : platki jeczmiene lub owsiane 100g 300ml mleka + geiner 50g
2.godzina 9;00 jakis jogurt czy tam banan
3.11;00 W pracy lub w szkole jakies kanapki z serem i wedlina
4.14;00-15;00Obiad w domu to co mamuska poda nie mam w sumie wyboru innego najlepiej ryz,makaron lub ziemiaki i kurczak do tego geiner
5.16;30 posilek przed treningiem + aminokwasy
6.18;30 Geiner bezposrednio po treningu po 20 min jakis makaron z jogurtem mon.100g
7.20;00 Kolacja ,ser bialy,serek wiejski ,jajka lub tunczyk


Prosze o pomoc gdzie tu czego jest za duzo/malo co zmienic co dodac

Przenoszę do działu odżywianie bo i jest ono naprawdę kiepskie.

Suplementy i odzywki póki co odpuść bo przy tym stanie rzeczy w niczym absolutnie Ci nie pomogą.

Dział szybkie pytania przeznaczony jest dla użytkowników niezarejestrowanych.

DT kreatyna z 5g na czczo z samego rana czyli na pusty żołądek i po treningu też 5g
DNT kreatyna na czczo z samego rana i pomiędzy posiłkami

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2011-10-29 18:20:44

Na co mu kretyna przy tak tragicznym odżywianiu i w czym ma mu niby pomóc?

to moze pomoze ktos ustalic jakas konkretną diete i polaczenia tych oto suplementow

czytaj podwieszone tematy masz tam wszytko co potrzebne do ulozenia diety
poza białkiem, węglami, tłuszczami, trzeba pamiętac o warzywach

Nowypoczatki diete ustalasz sam jak Łukasz napisał inaczej post nie ma tutaj prawa bytu...