Trening masa

Witam Wszystkim..

Wiek: 18 lat
Wzrost : 183cm
Waga : 68kg
staż :3 miesiące
Cel :Masa
Suplementy :Activlam Mass up
Aktualnie ćwiczę w domowych warunkach, ławka z modlitewnikiem, rozpiętkami i drązek

A:

Przysiad 2x10
Wyprosty nóg 2x10
Uginanie podudzi leząc 2x10
Wiosłowanie sztangielkami 3x10
Pompki na poręczach 3x10
łydki 3x10

B:

Martwy ciąg 3x10
drążek 3x10
wyciskanie zza głowy 2x10
wyciskanie sprzed głowy 2x10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
uginanie na modlitewniku 2x10
Brzuszki 3x20

Pon: A
Sr: B
PT : A

Domyślam się ze ten plan nie jest zbyt dobry dlatego proszę o porady i pewne poprawki. z Góry dziękuje :)






Zmieniony przez - Klaama w dniu 2011-10-29 18:03:11

Zmieniony przez - Klaama w dniu 2011-10-29 18:46:39